Modetrend Barfußschuhe: So gesund sind sie wirklich

Tendenza moda scarpe a piedi nudi: sono davvero così sane

Camminare a piedi nudi è salutare. Probabilmente l'abbiamo già sentito tutti. Ma camminare a piedi nudi con le scarpe? In realtà impossibile. Piuttosto, lo stile di corsa dovrebbe essere il più vicino possibile al camminare senza scarpe al fine di promuovere piedi naturalmente sani. Ma le scarpe sono davvero salutari e per chi può essere addirittura pericoloso?

Il concetto di salute delle scarpe a piedi nudi

Il nostro modo di camminare cambia enormemente quando ci mettiamo le scarpe. Da un lato, questo è dovuto all'enorme distanza da terra causata dalla suola della scarpa. D'altra parte, le scarpe costringono i nostri piedi, specialmente le dita dei piedi. Così, la scarpa assume la funzione stabilizzatrice delle nostre dita e i piedi diventano inflessibili. Le scarpe a piedi nudi cercano di creare un'andatura il più naturale possibile. Con materiali relativamente flessibili e suole sottili, il nostro stile di camminata dovrebbe essere il più vicino possibile a quello di un corridore a piedi nudi. Questo perché le nostre calzature comode rendono i nostri piedi pigri: La circolazione del sangue è ridotta, la flessibilità diminuisce e i nostri numerosi nervi sulle piante dei piedi sono difficilmente irritabili. Il contatto intensivo con il suolo durante la corsa, d'altra parte, stimola i nervi e la circolazione del sangue viene promossa.

Sano davvero? I vantaggi per i tuoi piedi

Ma le scarpe a piedi nudi offrono davvero benefici per la salute? Sì! Soprattutto coloro che mettono molto stress sui loro piedi, per esempio attraverso il jogging regolare, possono beneficiare delle calzature minime. Inoltre, sempre più modelli per l'uso quotidiano stanno arrivando sul mercato. Se i tuoi piedi ti fanno male velocemente o semplicemente vuoi uno stile di camminata più consapevole, i calci possono anche offrire ai tuoi piedi un supporto benefico nella vita quotidiana.

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  • Le scarpe a piedi nudi sono facili per le tue articolazioni

    Secondo uno studio del biologo evoluzionista Daniel Liebermann, le nostre scarpe commerciali sono la causa di molti disturbi ortopedici. Per sostenere questa tesi, ha iniziato uno studio con 73 corridori, alcuni dei quali erano allenati a piedi nudi e altri che correvano con scarpe da corsa moderne.

    Il confronto tra i due gruppi ha mostrato che, contrariamente alle ipotesi precedenti, le scarpe da corsa ammortizzate mettono molto a dura prova le caviglie. I corridori allenati a piedi nudi, d'altra parte, hanno sollecitato molto meno il loro sistema muscolo-scheletrico.

  • Circolazione sanguigna promossa

    Il contatto evidente della pianta del piede con il suolo e la libertà di movimento nelle scarpe a piedi nudi assicura anche una migliore circolazione del sangue nei piedi e nelle gambe.

  • Le scarpe minimali promuovono lo stile di corsa

    Il contatto diretto con il suolo porta anche a una migliore comunicazione tra nervi e muscoli. Inoltre, il senso dell'equilibrio è promosso e il piede rotola naturalmente. Questo si traduce in uno stile di corsa sano e i disturbi ortopedici possono essere evitati.

  • Il rischio di lesioni durante la corsa è ridotto

    La suola piatta riduce anche il rischio di torcere la caviglia e di ferire tendini e articolazioni.

  • Le scarpe a piedi nudi possono rafforzare i muscoli del piede

    Inoltre, la German Sports School di Colonia ha potuto dimostrare nel suo studio che le scarpe a piedi nudi possono rafforzare i muscoli. I corridori si sono allenati con Nike Frees per questo esperimento e hanno raggiunto fino al 20% di rafforzamento dei muscoli del piede.

  • Le scarpe proteggono il piede da oggetti appuntiti

    Naturalmente, si otterrebbero tutti questi risultati anche se si corresse a piedi nudi. Ma le scarpe hanno la loro ragion d'essere: devono proteggere dal freddo, dall'umidità e dagli oggetti nocivi. Le scarpe a piedi nudi combinano queste proprietà. I vostri piedi sono protetti e la libertà di movimento non è limitata.

  • Cammini più consapevolmente con scarpe minime

    La suola sottile assicura che tu senta intensamente le superfici irregolari, come piccole pietre o rami. Semplicemente per evitare gli stimoli dolorosi, camminerete più consapevolmente nel mondo. La mindfulness, a sua volta, può giovare alla tua salute mentale e darti pace interiore e rilassamento.

Le eccezioni confermano la regola

Per la maggior parte delle persone, le scarpe a piedi nudi sono molto salutari, ma non tutti riescono a sopportarle e in alcuni casi possono anche essere pericolose.

Pertanto, le scarpe a piedi nudi potrebbero non essere adatte a voi:

      • Non ti piace l'aspetto

        Mentre le forme usuali delle scarpe diventano più strette verso la parte anteriore, le scarpe a piedi nudi hanno un'ampia area di punta o anche camere di punta individuali. Il look può sembrare poco familiare e non piace a tutti allo stesso modo.

      • Trovi il cambiamento difficile

        All'inizio, i nervi, i tendini e i muscoli devono abituarsi alla maggiore sollecitazione, ed è per questo che indossare scarpe a piedi nudi può risultare un po' scomodo all'inizio. Inoltre, il cambiamento dovrebbe essere fatto con attenzione. Un cambio rapido con alti livelli di stress comporta il rischio di lesioni. Per scopi atletici, si raccomanda quindi un periodo di transizione di 9 mesi.

      • Ci sono restrizioni sanitarie

        Le scarpe a piedi nudi possono essere pericolose per i diabetici e le persone con altri tipi di danni ai nervi. In questi casi, una buona imbottitura per proteggere i nervi è una priorità. Dovreste anche discutere l'uso di scarpe a piedi nudi con un chirurgo ortopedico se avete delle deformità, specialmente se sono necessarie delle solette. La mancanza di un plantare può causare dolore e favorire disturbi ortopedici in alcune malposizioni.

Conclusione

Fondamentalmente, le scarpe a piedi nudi hanno molti aspetti che favoriscono la salute. Se si fa jogging ogni giorno, per esempio, si possono prevenire i disturbi ortopedici, si favorisce la circolazione del sangue e si stimolano i nervi. Tuttavia, le scarpe a piedi nudi non sono ideali per tutti. Ad alcune persone semplicemente non piace la forma della scarpa. In caso di danni ai nervi e malposizioni, le scarpe possono persino essere dannose per la salute. Il cambiamento può anche essere un po' scomodo, ma dopo un periodo di acclimatazione, le suole flessibili possono darti un'esperienza di camminata completamente nuova.

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