7 einfache Tipps gegen geschwollene Füße
Guida

7 semplici consigli contro i piedi gonfi

Aug 04, 2019

Questo articolo si occupa di informazioni generali sulle condizioni mediche e non sostituisce le terapie per le condizioni mediche. Se non siete sicuri, consultate un medico.

I piedi gonfi in estate non sono rari. Le alte temperature portano alla ritenzione idrica. Il risultato: i piedi si gonfiano. Mentre i piedi gonfi sono un problema estetico per alcuni, altri sperimentano piedi spiacevolmente dolorosi. Questo non deve essere il caso. Con i seguenti consigli, i tuoi piedi saranno di nuovo snelli in poco tempo.

Cause dei piedi gonfi

La disidratazione e la mancanza di circolazione portano alla ritenzione idrica nei tessuti. Soprattutto sui piedi, i negozi diventano rapidamente evidenti e i piedi si gonfiano.

Piedi gonfi in estate

Quando le temperature superano i 30 gradi, il calore si fa spesso sentire sui piedi. Il corpo non ha liquidi sufficienti per compensare le alte temperature. Per fare provviste, il corpo immagazzina acqua nei tessuti e i piedi si gonfiano.

Piedi gonfi a causa del consumo eccessivo di sale

Chi ama aggiungere sale può anche causare piedi gonfi. Il sale lega l'acqua e le gambe e i piedi possono gonfiarsi.

Piedi gonfi prima delle mestruazioni

I piedi gonfi nelle donne possono essere legati agli ormoni. In questo caso, i piedi gonfi si presentano poco prima delle mestruazioni. Al più tardi con il periodo mestruale, i piedi si gonfiano di nuovo da soli.

Piedi gonfi durante la gravidanza

I piedi gonfi sono comuni durante la gravidanza. Il bambino rallenta il flusso di sangue di ritorno e le caviglie e i piedi si gonfiano.

Dovresti consultare il tuo ginecologo se hai la pressione alta o se stai aumentando di peso particolarmente velocemente. In caso di emergenza, i sintomi possono indicare un avvelenamento da gravidanza

Piedi gonfi a causa dell'ipotiroidismo

In caso di emergenza, i piedi gonfi possono anche indicare ipotiroidismo. Il corpo non riceve abbastanza ormoni e può verificarsi la ritenzione idrica.

Se i piedi gonfi si verificano in concomitanza con frequente affaticamento, periodi mestruali irregolari o aumento di peso, si dovrebbe contattare un medico.

Cosa aiuta contro i piedi gonfi?

Con alcuni rimedi facili da attuare, i tuoi piedi saranno presto di nuovo gonfi. Con questi sette consigli, i tuoi piedi entreranno presto di nuovo in qualsiasi scarpa.

1.) Bere abbastanza

Poiché la ritenzione idrica nel piede è di solito causata da una mancanza di liquidi, è spesso sufficiente bere a sufficienza. A seconda del tempo e delle tue prestazioni, dovresti bere circa 2,5 - 3 litri di liquidi al giorno.

Suggerimento: l'acqua al limone è particolarmente adatta. In questo modo, si può anche contrastare la ritenzione di liquidi.

2.) Prendere tè di drenaggio

Due tazze di tè al giorno per il drenaggio possono fornire un rapido sollievo. Si può usare una miscela di tè speciale per questo. In alternativa, si possono usare le capsule. Anche il tè verde e il tè all'ortica drenano efficacemente.

3.) Mangiare cibi disidratanti

Anche la tua dieta può influenzare i tuoi piedi. Ridurre l'assunzione di sale e i cibi grassi. Invece, è utile rivolgersi a cibi drenanti.

Per esempio, patate, riso, anguria e lattuga fanno sparire la ritenzione idrica.

4.) Consumare abbastanza magnesio

Il magnesio allevia il gonfiore. Pertanto, può valere la pena di prestare attenzione al contenuto di magnesio nel vostro cibo. Noci e banane, per esempio, sono buone fonti di magnesio. In alternativa, si può prendere il magnesio sotto forma di integratore alimentare.

5.) Assicurati di fare abbastanza esercizio

Un esercizio sufficiente è importante per una buona circolazione del sangue e quindi per i piedi. Non è necessario fare un programma di fitness per fare questo. Una breve passeggiata ogni giorno fa già una grande differenza.

Puoi anche muovere le gambe di tanto in tanto. Allungare, piegare e girare le gambe e i piedi di tanto in tanto. Davanti alla TV, in ufficio o davanti alla macchina del caffè - stimolate consapevolmente la vostra circolazione.

6.) Docce alternate per una migliore circolazione del sangue

Alternare le docce stimola anche la circolazione. Puoi fare la doccia su tutto il corpo alternativamente o solo su gambe e piedi. In questo modo si stimola la circolazione e il flusso di sangue. Terminare sempre la doccia con acqua fredda.

7.) Il raffreddamento aiuta con il dolore acuto

Raffredda i tuoi piedi con impacchi freddi o fai un pediluvio freddo. Questo allevierà il dolore e il gonfiore per il momento.