16 effektive Tipps gegen kalte Hände und Füße im Winter

16 consigli efficaci contro mani e piedi freddi in inverno

La stagione fredda sta arrivando. I primi hanno già tirato fuori i guanti e le calze comode, perché mani e piedi sono già congelati. Le donne in particolare sono spesso considerate gelate. Ma qual è la ragione di questo e cosa ti aiuta veramente con mani e piedi congelati? Ve lo diciamo noi!

Perché le mani e i piedi si congelano in inverno?

Mani e piedi in particolare si congelano rapidamente in inverno. Questo non è raro e nella maggior parte dei casi non è motivo di preoccupazione.

Spesso è dovuto alla mancanza di esercizio o di sonno, allo stress o all'assunzione di farmaci. Anche le scarpe e le calze troppo strette, il consumo di nicotina e i piedi sudati possono favorire il freddo.

Inoltre, alcune condizioni preesistenti favoriscono il freddo nelle mani e nei piedi. Per esempio, se soffri di pressione bassa, ipotiroidismo, diabete e malattie cardiovascolari, questo può spiegare i tuoi rapidi brividi.

Le donne rabbrividiscono particolarmente velocemente, e ci sono delle ragioni per questo: Per esempio, le donne di solito hanno una massa muscolare meno calda, la pelle delle mani e dei piedi è più sottile rispetto agli uomini e la loro pressione sanguigna è spesso più bassa. Così le donne congelano più rapidamente e il corpo ritira il calore dalle mani e dai piedi per riscaldare sufficientemente gli organi vitali.

Segni di cause di salute

Tuttavia, una malattia grave può anche essere dietro mani e piedi freddi. I disturbi di tutto l'anno, così come la freddezza associata al dolore, devono assolutamente essere discussi con un medico. Le regioni del corpo fredde possono essere sintomatiche di disturbi circolatori e di malattie vascolari in particolare. Se le ferite aperte o la decolorazione nera appaiono insieme agli arti freddi, bisogna agire immediatamente.

Come contrastare mani e piedi freddi

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, mani e piedi freddi sono causati da una cattiva circolazione, da un abbigliamento scorretto e dal congelamento delle temperature. È possibile contrastare efficacemente questo senza spendere molto tempo:

Ecco come si previene il freddo

Docce alternate

Lo ammetto: Alternare le docce al mattino non suona necessariamente come benessere, soprattutto in inverno. Ma ne vale la pena: si mette in moto la circolazione. In questo modo fai qualcosa di buono per la tua salute e contrasti il freddo!

Riscaldamento degli alimenti

Puoi anche riscaldare il tuo corpo dall'interno. I pasti piccanti in particolare contrastano le mani e i piedi freddi. Speziate i vostri pasti con peperoncino, cannella, zenzero, aglio o noce moscata, per esempio.

Tè riscaldanti

Potete anche riscaldare il vostro corpo con alcuni tè. Mentre i tè verdi, rossi, alla menta piperita e alla camomilla hanno un effetto rinfrescante, altri tè ti riscaldano davvero. Le spezie riscaldanti per il tè includono lo zenzero, il finocchio, l'anice o la vaniglia.

A proposito, buone notizie per i bevitori di caffè: il caffè ha anche un effetto riscaldante!

Allenamento fitness

Se si esercita regolarmente, si contrasta attivamente la tendenza al congelamento. L'allenamento per il fitness riduce il grasso e costruisce una massa muscolare riscaldante. Inoltre, si favorisce la circolazione del sangue e si mette in moto la circolazione.

Evitare lo stress

Più facile a dirsi che a farsi! Ma stare rilassati significa anche stare al caldo. Perché lo spreco di adrenalina può rallentare la circolazione del sangue. Per esempio, la meditazione, lo yoga e il training autogeno possono promuovere la resistenza allo stress.

Evitare le scarpe strette

Lasciate sempre i piedi almeno un centimetro di spazio libero nelle vostre scarpe invernali. La scarpa ha bisogno di questo spazio per costruire un cuscino di calore.

Calzini in fibre naturali

Un altro errore comune è quello di indossare calzini sintetici. Da un lato, il materiale favorisce i piedi sudati, che a loro volta favoriscono i piedi freddi. D'altra parte, le calze in fibre naturali scaldano i piedi più velocemente.

Cosa aiuta con le mani fredde?

Ora sai come prevenire mani e piedi freddi in generale. Ma cosa aiuta nei casi acuti di mani fredde?

Scaldapolsi e scalda tasche

Se vi piace tenere le dita libere e quindi fare a meno dei guanti, potete usare gli scaldapolsi. I polsini senza dita scaldano i polsi e sono anche molto alla moda.

In alternativa, i buoni vecchi scaldini da tasca possono fornire calore in movimento. I cuscinetti termici tradizionalmente pieghevoli non sono solo pratici, ma di solito possono essere acquistati a poco prezzo.

In alternativa, c'è la nuova generazione di scaldini tascabili: si caricano via USB, ti riscaldano al freddo e possono essere usati anche come power bank per il tuo smartphone!

Massaggio delle mani

Anche senza andare a fare la spesa, si possono riscaldare rapidamente le mani: basta impastare le mani alternativamente. Il massaggio favorisce la circolazione del sangue nelle mani e l'attrito genera anche calore.

Ginnastica della mano

Può anche aiutare a muovere e allungare le braccia e le mani. Allungare e piegare le braccia, far girare i polsi, stringere i pugni e allargare le dita - l'importante è far muovere le mani!

Mouse riscaldato in ufficio

C'è una grande invenzione per le mani fredde in ufficio: Il mouse riscaldato mantiene le mani calde mentre si lavora al computer. In alternativa, si può anche usare un tappetino per il mouse riscaldato.

Cosa aiuta con i piedi freddi?

Ora le tue mani sono calde ma i tuoi piedi sono ancora gelati? Ecco cosa potete fare:

Suole termiche

Se i vostri piedi sono costantemente congelati quando siete in giro, le solette termiche possono essere la soluzione. I materiali mantengono i piedi piacevolmente caldi. A proposito, ora ci sono anche suole di scarpe riscaldabili sul mercato. Puoi caricarli a casa e avere un riscaldatore di scarpe quando sei in giro!

Crema riscaldante per i piedi

Se necessario, si può anche usare una crema riscaldante per i piedi. Gli ingredienti riscaldano la pelle e favoriscono la circolazione del sangue.

Massaggio con palla di riccio

Puoi massaggiare la pianta del piede con una palla di riccio. Questo attiva le zone di riflesso e favorisce la circolazione. Basta far rotolare la palla sulle piante dei piedi o mettere la palla a riccio sul pavimento e muoverla avanti e indietro con i piedi.

Ginnastica del piede

L'esercizio fisico può anche favorire la circolazione e riportare il calore ai piedi. Lasciate penzolare i piedi e alternativamente allungate e piegate le gambe. Circonda le tue caviglie, allarga e allunga le dita dei piedi e fai quello che ti fa sentire bene. È importante muovere i piedi e stimolare la circolazione del sangue.

Non incrociare le gambe

Ultimo ma non meno importante, un consiglio: Se siete sedentari per lunghi periodi di tempo, incrociare le gambe può essere la causa dei piedi freddi. Questo disturba la circolazione del sangue e i piedi iniziano a congelarsi.

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