Modetrend Barfußschuhe: So gesund sind sie wirklich
Guide pratique

La mode des chaussures pieds nus : elles sont si saines que cela

Sep 18, 2019

Marcher pieds nus est bon pour la santé. Nous l'avons probablement tous déjà entendu. Mais marcher pieds nus dans des chaussures ? En fait, c'est impossible. Le style de marche doit plutôt se rapprocher le plus possible de la marche sans chaussures, afin de favoriser une santé naturelle des pieds. Mais les chaussures sont-elles vraiment saines et pour qui peuvent-elles même être dangereuses ?

Le concept de santé des chaussures pieds nus

Notre style de marche change énormément lorsque nous mettons des chaussures. Cela s'explique d'une part par l'énorme distance entre la semelle de la chaussure et le sol. D'autre part, les chaussures serrent notre pied, en particulier nos orteils. La chaussure prend ainsi le relais de la fonction stabilisatrice de nos orteils et les pieds deviennent inflexibles. Les chaussures pieds nus s'efforcent de produire une démarche aussi naturelle que possible. Avec des matériaux relativement souples et des semelles fines, notre style de marche doit se rapprocher le plus possible de celui d'un coureur pieds nus. En effet, nos chaussures confortables rendent nos pieds paresseux : La circulation sanguine est réduite, la flexibilité diminue et nos nombreux nerfs sur la plante des pieds ne sont pratiquement plus stimulés. En revanche, le contact intense avec le sol pendant la marche stimule les nerfs et favorise la circulation sanguine.

Vraiment en bonne santé ? Les avantages pour vos pieds

Mais les chaussures pieds nus offrent-elles vraiment des avantages pour la santé ? Oui ! Ce sont surtout les personnes qui sollicitent beaucoup leurs pieds, par exemple en faisant régulièrement du jogging, qui peuvent profiter de ces chaussures minimales. En outre, de plus en plus de modèles pour la vie quotidienne arrivent sur le marché. Si vos pieds vous font rapidement souffrir ou si vous souhaitez simplement adopter un style de marche plus conscient, ces chaussures peuvent également apporter un soutien bénéfique à vos pieds dans la vie de tous les jours.

Ces aspects pourraient vous intéresser :

  • Les chaussures pieds nus ménagent vos articulations

    Selon une étude du biologiste de l'évolution Daniel Liebermann, les chaussures que nous portons habituellement sont la cause de nombreux problèmes orthopédiques. Pour étayer cette thèse, il a lancé une étude sur 73 coureurs, dont certains étaient des coureurs pieds nus entraînés et d'autres portaient des chaussures de course modernes.

    La comparaison des deux groupes a montré que, contrairement à ce que l'on pensait jusqu'à présent, les chaussures de course amorties exerçaient une forte pression sur les articulations du pied. En revanche, les coureurs pieds nus entraînés exerçaient nettement moins de pression sur leur appareil locomoteur.

  • La circulation sanguine stimulée

    Le contact sensible de la plante des pieds avec le sol et la liberté de mouvement dans les chaussures pieds nus assurent en outre une meilleure circulation sanguine de vos pieds et de vos jambes.

  • Les chaussures minimales favorisent le style de course

    Le contact direct avec le sol permet également aux nerfs et aux muscles de mieux communiquer entre eux. De plus, le sens de l'équilibre est stimulé et votre pied se déroule de manière naturelle. Il en résulte un style de course sain et des douleurs orthopédiques peuvent être évitées.

  • Le risque de blessure lors de la course est réduit

    La semelle plate réduit également le risque de se tordre le pied et de se blesser aux tendons et aux articulations.

  • Les chaussures pieds nus peuvent renforcer la musculature du pied

    Par ailleurs, l'école de sport allemande de Cologne a pu prouver dans son étude que les chaussures pieds nus peuvent renforcer la musculature. Pour cette expérience, les coureurs se sont entraînés avec les Nike Frees et ont obtenu un renforcement de la musculature du pied allant jusqu'à 20 pour cent.

  • Les chaussures protègent votre pied des objets pointus

    Vous obtiendriez bien sûr tous ces résultats en courant pieds nus. Mais les chaussures ont leur raison d'être : elles doivent protéger du froid, de l'humidité et des objets blessants. Les chaussures pieds nus combinent ces caractéristiques. Vos pieds sont protégés et votre liberté de mouvement n'est pas entravée.

  • Vous marchez plus consciemment dans des chaussures minimales

    La semelle fine vous permet de ressentir intensément les irrégularités, comme les petits cailloux ou les branches. Rien que pour éviter les stimuli douloureux, vous marcherez plus consciemment dans le monde. L'attention, quant à elle, peut être bénéfique pour votre santé psychique et vous apporter calme et détente.

Les exceptions confirment la règle

Pour la plupart des gens, les chaussures pieds nus sont très saines, mais tout le monde ne s'en accommode pas et dans certains cas, elles peuvent même être dangereuses.

C'est pourquoi les nu-pieds ne sont peut-être pas adaptés à votre cas :

      • L'apparence ne vous plaît pas

        Alors que les formes de chaussures habituelles se resserrent vers l'avant, les nu-pieds présentent une large zone d'orteils, voire des chambres d'orteils individuelles. L'apparence peut sembler inhabituelle et ne plaît pas à tout le monde de la même manière.

      • Vous avez du mal à vous adapter

        Au début, les nerfs, les tendons et les muscles doivent s'habituer à la charge plus élevée, c'est pourquoi le port de chaussures pieds nus peut être un peu désagréable au début. De plus, l'adaptation doit se faire en douceur. Une adaptation rapide avec des charges élevées comporte un risque de blessure. Une période d'adaptation de 9 mois est donc recommandée à des fins sportives.

      • Il y a des restrictions de santé

        Les chaussures pieds nus peuvent être dangereuses pour les diabétiques et les personnes souffrant d'autres lésions nerveuses. Dans ce cas, un bon rembourrage pour protéger les nerfs est une priorité. En cas de malformation, notamment si des semelles orthopédiques sont nécessaires, il est également conseillé de consulter un orthopédiste avant d'utiliser des chaussures pieds nus. L'absence de soutien plantaire peut provoquer des douleurs dans certaines malpositions et favoriser les troubles orthopédiques.

Conclusion

En principe, les chaussures pieds nus présentent de nombreux aspects bénéfiques pour la santé. Les personnes qui font du jogging quotidiennement peuvent par exemple prévenir les douleurs orthopédiques, la circulation sanguine est stimulée et les nerfs sont stimulés. Cependant, les chaussures pieds nus ne sont pas idéales pour tout le monde. Certains n'aiment tout simplement pas cette forme de chaussure. En cas de lésions nerveuses et de mauvaises positions, les chaussures peuvent même être nocives pour la santé. Le changement peut également être un peu désagréable, mais après une période d'adaptation, les semelles flexibles peuvent vous donner une toute nouvelle sensation de marche.