7 einfache Tipps gegen geschwollene Füße
Guide pratique

7 conseils simples pour éviter les pieds enflés

Aug 04, 2019

Cet article traite d'informations généralement connues sur les états d'âme et ne remplace pas les thérapies en cas de maladie. En cas de doute, consultez un médecin.

Les pieds enflés en été ne sont pas rares. Les températures élevées entraînent de manière fixe une rétention d'eau. Résultat : les pieds enflent. Alors que pour certains, les pieds gonflés représentent un problème esthétique, pour d'autres, cela se traduit par des pieds désagréablement douloureux. Ce n'est pas une fatalité. Grâce aux conseils suivants, vos pieds redeviendront minces en un rien de temps.

Causes des pieds enflés

La déshydratation et le manque de circulation sanguine entraînent une rétention d'eau dans les tissus. C'est surtout au niveau des pieds que les accumulations se font rapidement sentir et que vos pieds gonflent.

Pieds gonflés en été

Lorsque les températures dépassent les 30 degrés, la chaleur se fait souvent ressentir au niveau des pieds. Le corps manque de suffisamment de liquide pour compenser les températures élevées. Pour faire des réserves, votre corps stocke de l'eau dans les tissus et vos pieds gonflent.

Pieds gonflés par une consommation excessive de sel

Les personnes qui aiment rajouter du sel peuvent également provoquer des pieds enflés. Le sel retient l'eau et les jambes et les pieds peuvent gonfler.

Pieds gonflés avant les règles

Les pieds enflés chez les femmes peuvent être dus aux hormones. Dans ce cas, les pieds enflés apparaissent juste avant les règles. Au plus tard au moment des règles, les pieds se dégonflent d'eux-mêmes.

Pieds enflés pendant la grossesse

Les pieds enflés sont fréquents pendant la grossesse. Le bébé ralentit le retour du sang et les chevilles et les pieds gonflent.

En association avec une hypertension ou une prise de poids particulièrement rapide, vous devriez consulter votre gynécologue. En cas d'urgence, les symptômes peuvent être le signe d'une intoxication de la grossesse

Pieds gonflés en raison d'une hypothyroïdie

En cas d'urgence, les pieds gonflés peuvent également être le signe d'une hypothyroïdie. Le corps n'est pas suffisamment approvisionné en hormones et une rétention d'eau peut se produire.

Si les pieds enflés se manifestent en même temps qu'une fatigue fréquente, des règles irrégulières ou une prise de poids, vous devriez contacter un professionnel de la santé.

Que peut-on faire contre les pieds enflés ?

Grâce à quelques mesures simples à mettre en œuvre, vos pieds dégonfleront rapidement. Grâce à ces sept conseils, vos pieds rentreront bientôt dans n'importe quelle chaussure.

1.) Boire suffisamment

Comme la rétention d'eau dans le pied est généralement due à un manque de liquide, il suffit souvent de boire suffisamment. En fonction du temps et des efforts fournis, il convient de consommer environ 2,5 à 3 litres de liquide par jour.

Conseil : l'eau citronnée est particulièrement adaptée. Elle permet de lutter contre la rétention d'eau.

2.) Prendre des tisanes drainantes

Deux tasses de thé de drainage par jour peuvent rapidement apporter un soulagement. Pour cela, vous pouvez utiliser un mélange de thé spécial. Vous pouvez également utiliser des capsules. Le thé vert et la tisane d'ortie drainent également efficacement.

3.) Manger des aliments drainants

L'alimentation peut également influencer vos pieds. Réduisez votre consommation de sel et d'aliments gras. Au lieu de cela, il est utile de recourir à des aliments drainants.

Par exemple, les pommes de terre, le riz, la pastèque et la laitue font disparaître la rétention d'eau.

4.) Consommez suffisamment de magnésium

Le magnésium atténue les gonflements. Il peut donc être payant de faire attention à la teneur en magnésium de vos aliments. Les noix et les bananes, par exemple, sont de bonnes sources de magnésium. Vous pouvez également consommer du magnésium sous forme de complément alimentaire.

5.) Veillez à faire suffisamment d'exercice

Une activité physique suffisante est importante pour une bonne circulation sanguine et donc pour vos pieds. Pour cela, vous n'avez pas besoin de suivre un programme de fitness. Une petite promenade quotidienne fait déjà beaucoup.

De plus, vous pouvez bouger vos jambes de temps en temps. Etirez, pliez et faites des cercles avec vos jambes et vos pieds de temps en temps. Que ce soit devant la télévision, au bureau ou devant la machine à café, stimulez consciemment votre circulation sanguine.

6.) Douches alternées pour une meilleure circulation sanguine

Les douches alternées stimulent également la circulation sanguine. Vous pouvez doucher tout votre corps en alternance ou seulement les jambes et les pieds. Vous stimulez ainsi votre circulation sanguine et votre circulation générale. Terminez toujours la douche par de l'eau froide.

7.) En cas de douleurs aiguës, le refroidissement est efficace

Rafraîchissez vos pieds avec des compresses froides ou prenez un bain de pieds froid. Vous soulagerez ainsi la douleur et l'enflure pour le moment.