16 effektive Tipps gegen kalte Hände und Füße im Winter
Guide pratique

16 conseils efficaces contre les mains et les pieds froids en hiver

Nov 10, 2019

La saison froide arrive. Les premiers ont déjà sorti les gants et les chaussettes douces, car les mains et les pieds ont déjà froid. Les femmes en particulier sont souvent considérées comme des frileuses. Mais à quoi cela est-il dû et qu'est-ce qui vous aide vraiment à lutter contre les mains et les pieds gelés ? Nous vous le disons !

Pourquoi vos mains et vos pieds ont-ils froid en hiver ?

Les mains et les pieds, en particulier, gèlent rapidement en hiver. Ce n'est pas rare et dans la plupart des cas, cela n'a rien d'inquiétant.

Le manque d'exercice ou de sommeil, le stress ou la prise de médicaments en sont souvent la cause. Le froid peut également être favorisé par des chaussures et des bas trop serrés, la consommation de nicotine et la transpiration des pieds.

En outre, certaines maladies préexistantes favorisent le froid dans les mains et les pieds. Si vous souffrez par exemple d'hypotension, d'hypothyroïdie, de diabète ou d'une maladie cardio-vasculaire, cela peut expliquer vos frissons rapides.

Les femmes ont particulièrement vite froid et il y a des raisons à cela : Ainsi, les femmes ont généralement moins de masse musculaire chauffante, la peau de leurs mains et de leurs pieds est plus fine que celle des hommes et leur tension artérielle est souvent plus basse. Les femmes ont donc plus vite froid et le corps puise dans les mains et les pieds la chaleur nécessaire pour réchauffer suffisamment les organes vitaux.

Signes de causes de santé

Néanmoins, les mains et les pieds froids peuvent aussi cacher une maladie grave. Les troubles qui durent toute l'année, ainsi que le froid associé à des douleurs, doivent absolument être discutés avec un médecin. Les régions froides du corps peuvent notamment être symptomatiques de troubles de la circulation sanguine et de maladies vasculaires. Si des plaies ouvertes ou des décolorations noires apparaissent en même temps que les membres froids, il faut agir immédiatement.

Comment lutter contre le froid aux mains et aux pieds ?

Dans la plupart des cas, les mains et les pieds froids sont dus à une mauvaise circulation sanguine, à des vêtements inappropriés et aux températures glaciales. Vous pouvez y remédier efficacement et sans perdre de temps :

Voici comment prévenir le froid

Douches alternées

Il faut bien l'avouer : Prendre une douche alternée le matin, surtout en hiver, ne ressemble pas vraiment à une séance de bien-être. Mais le jeu en vaut la chandelle : vous stimulez votre circulation sanguine. Vous faites ainsi du bien à votre santé et combattez le froid !

Des aliments qui réchauffent

Vous pouvez également réchauffer votre corps de l'intérieur. Les repas épicés, en particulier, permettent de lutter contre les mains et les pieds froids. Assaisonnez par exemple vos repas avec du piment, de la cannelle, du gingembre, de l'ail ou de la noix de muscade.

Des thés qui réchauffent

Vous pouvez également réchauffer votre corps avec quelques sortes de thé. Alors que les thés verts, rouges ainsi que les thés à la menthe et à la camomille ont un effet rafraîchissant, d'autres thés vous réchauffent vraiment. Les épices qui réchauffent votre thé sont par exemple le gingembre, le fenouil, l'anis ou la vanille.

D'ailleurs, une bonne nouvelle pour les buveurs de café : le café a lui aussi un effet réchauffant !

Entraînement de fitness

Faire du sport régulièrement permet de lutter activement contre les tendances au refroidissement. L'entraînement de fitness réduit la graisse et augmente la masse musculaire chauffante. De plus, vous stimulez votre circulation sanguine.

Éviter le stress

Plus facile à dire qu'à faire ! Mais rester détendu signifie aussi rester au chaud. En effet, la décharge d'adrénaline peut ralentir la circulation sanguine. Par exemple, la méditation, le yoga et le training autogène peuvent favoriser votre résistance au stress.

Éviter les chaussures trop étroites

Laissez toujours à vos pieds au moins un centimètre d'espace libre dans vos chaussures d'hiver. La chaussure a besoin de cet espace pour former des coussins de chaleur.

Chaussettes en fibres naturelles

Une autre erreur fréquente est de choisir des chaussettes en matière synthétique. D'une part, cette matière favorise la transpiration des pieds, qui à son tour favorise les pieds froids. D'autre part, les chaussettes en fibres naturelles réchauffent plus rapidement vos pieds.

Qu'est-ce qui aide en cas de mains froides ?

Vous savez maintenant comment prévenir les mains et les pieds froids en général. Mais qu'est-ce qui peut aider en cas de crise aiguë lorsque les mains sont froides ?

Chauffe-poumons et chauffe-poches

Si vous aimez avoir les doigts libres et renoncez donc aux gants, vous pouvez opter pour des chauffe-poumons. Ces manchettes sans doigts réchauffent vos poignets et sont en outre très à la mode.

Les bonnes vieilles chaufferettes de poche peuvent également fournir de la chaleur en cours de route. Les traditionnels coussins chauffants pliables sont non seulement pratiques, mais aussi généralement très bon marché.

Il existe également la nouvelle génération de chauffe-poche : ils se rechargent via USB, vous réchauffent lorsqu'il fait froid et peuvent en outre servir de banque d'énergie pour votre smartphone !

Massage des mains

Même sans faire de shopping, vous pouvez rapidement réchauffer vos mains : il vous suffit de les pétrir en alternance. Le massage favorise la circulation sanguine dans les mains et la chaleur est produite par le frottement.

Gymnastique des mains

Il peut également être utile de bouger et d'étirer vos bras et vos mains. Etirez et pliez vos bras, faites tourner vos poignets, serrez les poings et étendez largement vos doigts - l'essentiel est de faire bouger vos mains !

Souris chauffante au bureau

Pour les mains froides au bureau, il existe une invention grandiose : La souris chauffante vous permet d'avoir les mains chaudes pendant que vous travaillez à l'ordinateur. Vous pouvez également opter pour un tapis de souris chauffant.

Qu'est-ce qui aide en cas de pieds froids ?

Vos mains sont maintenant chaudes, mais vos pieds sont toujours gelés ? Voici ce que vous pouvez faire :

Semelles thermiques

Si vos pieds ont constamment froid lorsque vous êtes en déplacement, les semelles thermiques peuvent être la solution. Ces matériaux gardent vos pieds bien au chaud. Entre-temps, on trouve d'ailleurs même des semelles de chaussures chauffantes dans le commerce. Vous pouvez les recharger à la maison et en route, vous avez une chaussure chauffante !

Crème chauffante pour les pieds

Si nécessaire, vous pouvez également utiliser une crème chauffante pour les pieds. Les ingrédients qu'elle contient réchauffent votre peau et favorisent la circulation sanguine.

Massage à la balle hérisson

Vous pouvez masser la plante de vos pieds avec une balle hérisson. Vos zones réflexes sont ainsi activées et votre circulation sanguine est stimulée. Faites simplement rouler la balle sur la plante de vos pieds ou posez la balle hérisson sur le sol et faites-la bouger d'avant en arrière avec vos pieds.

Gymnastique des pieds

Le mouvement peut également favoriser la circulation sanguine et redonner de la chaleur à vos pieds. Laissez vos pieds se balancer et étirez et pliez vos jambes en alternance. Faites des cercles avec vos chevilles, écartez et étirez vos orteils et faites ce qui vous fait du bien. L'important est de faire bouger vos pieds et de stimuler la circulation sanguine.

Ne croisez pas les jambes

Un conseil pour finir : Si vous travaillez longtemps en position assise, le fait de croiser les jambes peut être la cause de vos pieds froids. Cela perturbe votre circulation sanguine et vos pieds commencent à geler.