7 einfache Tipps gegen geschwollene Füße

7 sencillos consejos contra los pies hinchados

Este artículo trata de información general sobre las condiciones médicas y no sustituye las terapias para las condiciones médicas. Si no está seguro, consulte a un médico.

Los pies hinchados en verano no son infrecuentes. Las altas temperaturas provocan la retención de agua. El resultado: los pies se hinchan. Mientras que los pies hinchados son un problema estético para algunos, otros experimentan un dolor de pies desagradable. Esto no tiene por qué ser así. Con los siguientes consejos, tus pies volverán a ser delgados en poco tiempo.

Causas de los pies hinchados

La deshidratación y la falta de circulación conducen a la retención de agua en los tejidos. Especialmente en los pies, las tiendas se hacen notar rápidamente y los pies se hinchan.

Pies hinchados en verano

Cuando las temperaturas superan los 30 grados, el calor suele hacerse notar en los pies. El cuerpo carece de suficientes líquidos para compensar las altas temperaturas. Para abastecerse, el cuerpo almacena agua en los tejidos y los pies se hinchan.

Pies hinchados por el consumo excesivo de sal

Los que gustan de añadir sal también pueden causar pies hinchados. La sal aglutina el agua y las piernas y los pies pueden hincharse.

Pies hinchados antes de la menstruación

Los pies hinchados en las mujeres pueden estar relacionados con las hormonas. En este caso, los pies hinchados se producen poco antes de la menstruación. A más tardar con el período menstrual, los pies también se hinchan de nuevo por sí solos.

Pies hinchados durante el embarazo

Los pies hinchados son comunes durante el embarazo. El bebé ralentiza el flujo de retorno de la sangre y los tobillos y los pies se hinchan.

Debe consultar a su ginecólogo si tiene la presión arterial alta o si aumenta de peso con especial rapidez. En caso de emergencia, los síntomas pueden indicar una intoxicación por embarazo

Pies hinchados por hipotiroidismo

En caso de emergencia, los pies hinchados también pueden indicar hipotiroidismo. El cuerpo no recibe suficientes hormonas y puede producirse una retención de líquidos.

Si la hinchazón de los pies se produce junto con un cansancio frecuente, períodos menstruales irregulares o aumento de peso, debe ponerse en contacto con un profesional médico.

¿Qué ayuda contra los pies hinchados?

Con unos cuantos remedios fáciles de aplicar, tus pies volverán a estar hinchados pronto. Con estos siete consejos, tus pies volverán a caber en cualquier zapato.

1.) Bebe lo suficiente

Dado que la retención de agua en el pie suele estar causada por la falta de líquidos, a menudo basta con beber lo suficiente. Dependiendo del tiempo y de tu rendimiento, debes beber entre 2,5 y 3 litros de líquido al día.

Consejo: El agua con limón es especialmente adecuada. De este modo, también puede contrarrestar la retención de líquidos.

2.) Tomar tés de drenaje

Dos tazas de té al día para el drenaje pueden proporcionar un alivio rápido. Puedes utilizar una mezcla de té especial para esto. Como alternativa, puede utilizar cápsulas. El té verde y la infusión de ortiga también drenan eficazmente.

3.) Comer alimentos deshidratados

Tu dieta también puede afectar a tus pies. Reduzca su consumo de sal y de alimentos grasos. En cambio, es útil recurrir a los alimentos drenantes.

Por ejemplo, las patatas, el arroz, la sandía y la lechuga hacen desaparecer la retención de líquidos.

4.) Consumir suficiente magnesio

El magnesio alivia la hinchazón. Por lo tanto, puede valer la pena prestar atención al contenido de magnesio de los alimentos. Los frutos secos y los plátanos, por ejemplo, son buenas fuentes de magnesio. Como alternativa, puedes tomar magnesio en forma de complemento alimenticio.

5.) Asegúrate de hacer suficiente ejercicio

El ejercicio suficiente es importante para una buena circulación sanguínea y, por tanto, para los pies. No es necesario hacer un programa de fitness para hacerlo. Un pequeño paseo diario ya supone una gran diferencia.

También puedes mover las piernas de vez en cuando. Estira, flexiona y rodea las piernas y los pies de vez en cuando. Ya sea frente al televisor, en la oficina o frente a la máquina de café, estimule conscientemente su circulación.

6.) Duchas alternas para una mejor circulación sanguínea

Las duchas alternas también estimulan la circulación. Puedes duchar todo el cuerpo alternativamente o sólo las piernas y los pies. De este modo, estimulas la circulación y el flujo sanguíneo. Termina siempre la ducha con agua fría.

7.) El enfriamiento ayuda al dolor agudo

Refresca tus pies con compresas frías o toma un baño de pies frío. Esto aliviará el dolor y la hinchazón por el momento.

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