16 effektive Tipps gegen kalte Hände und Füße im Winter

16 consejos eficaces contra el frío de manos y pies en invierno

La temporada de frío está llegando. Las primeras personas ya han sacado sus guantes y calcetines acogedores, porque las manos y los pies ya están helados. Las mujeres, en particular, suelen considerarse congeladas. Pero, ¿cuál es la razón de esto y qué es lo que realmente te ayuda con las manos y los pies congelados? Te lo diremos.

¿Por qué se te congelan las manos y los pies en invierno?

Las manos y los pies, en particular, se congelan rápidamente en invierno. Esto no es infrecuente y en la mayoría de los casos no es motivo de preocupación.

A menudo se debe a la falta de ejercicio o de sueño, al estrés o a la toma de medicamentos. Los zapatos y calcetines demasiado apretados, el consumo de nicotina y el sudor de los pies también pueden favorecer el frío.

Además, algunas afecciones preexistentes favorecen la frialdad de las manos y los pies. Por ejemplo, si padece presión arterial baja, hipotiroidismo, diabetes y enfermedades cardiovasculares, esto puede explicar sus rápidos escalofríos.

Las mujeres tiemblan especialmente rápido, y hay razones para ello: Por ejemplo, las mujeres suelen tener menos masa muscular que se calienta, la piel de las manos y los pies es más fina que la de los hombres y su presión arterial suele ser más baja. Por ello, las mujeres se congelan más rápidamente y el cuerpo retira el calor de las manos y los pies para calentar suficientemente los órganos vitales.

Signos de causas sanitarias

Sin embargo, detrás de las manos y los pies fríos también puede haber una enfermedad grave. Las molestias de todo el año, así como el frío asociado al dolor, deben consultarse definitivamente con un médico. Las regiones corporales frías pueden ser sintomáticas de trastornos circulatorios y enfermedades vasculares en particular. Si aparecen heridas abiertas o una decoloración negra junto con las extremidades frías, hay que actuar inmediatamente.

Cómo contrarrestar las manos y los pies fríos

Sin embargo, en la mayoría de los casos, las manos y los pies fríos se deben a una mala circulación, a una vestimenta incorrecta y a las bajas temperaturas. Puedes contrarrestarlo eficazmente sin gastar mucho tiempo:

Así es como se previene el frío

Duchas alternas

Hay que reconocerlo: Alternar las duchas por la mañana no suena necesariamente a bienestar, especialmente en invierno. Pero vale la pena el esfuerzo: se pone en marcha la circulación. De este modo, haces algo bueno para tu salud y contrarrestas el frío.

Calentar los alimentos

También puedes calentar tu cuerpo desde el interior. Las comidas picantes, en particular, contrarrestan las manos y los pies fríos. Condimente sus comidas con chile, canela, jengibre, ajo o nuez moscada, por ejemplo.

Tés calientes

También puedes calentar tu cuerpo con algunas infusiones. Mientras que los tés verdes, rojos, de menta y de manzanilla tienen un efecto refrescante, otros tés realmente te calientan. Entre las especias para calentar el té se encuentran el jengibre, el hinojo, el anís o la vainilla.

Por cierto, una buena noticia para los bebedores de café: ¡el café también tiene un efecto calorífico!

Entrenamiento físico

Si haces ejercicio con regularidad, contrarrestas activamente las tendencias a la congelación. El entrenamiento físico reduce la grasa y aumenta la masa muscular de calentamiento. Además, favoreces la circulación de la sangre y pones en marcha tu circulación.

Evitar el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero mantenerse relajado también significa mantenerse caliente. Porque el gasto de adrenalina puede ralentizar la circulación sanguínea. Por ejemplo, la meditación, el yoga y el entrenamiento autógeno pueden favorecer su resistencia al estrés.

Evitar los zapatos apretados

Deje siempre al menos un centímetro de espacio libre en sus zapatos de invierno. El zapato necesita este espacio para crear un cojín de calor.

Calcetines de fibras naturales

Otro error común es usar calcetines sintéticos. Por un lado, el material favorece el sudor de los pies, que a su vez favorece el frío de los pies. Por otro lado, los calcetines de fibras naturales calientan los pies más rápidamente.

¿Qué ayuda con las manos frías?

Ahora ya sabes cómo prevenir las manos y los pies fríos en general. Pero, ¿qué ayuda en los casos agudos de manos frías?

Calentadores de pulso y de bolsillo

Si te gusta tener los dedos libres y, por tanto, prescindir de los guantes, puedes utilizar calentadores de pulso. Los puños sin dedos calientan las muñecas y, además, están muy de moda.

Como alternativa, los viejos calentadores de bolsillo pueden proporcionar calor sobre la marcha. Las almohadillas térmicas tradicionales, que se pueden doblar, no sólo son prácticas, sino que normalmente se pueden comprar muy baratas.

También existe la nueva generación de calentadores de bolsillo: se cargan por USB, te calientan en el frío y también pueden utilizarse como banco de energía para tu smartphone.

Masaje de manos

Incluso sin ir de compras, puedes volver a calentar las manos rápidamente: simplemente amasa las manos alternativamente. El masaje favorece la circulación sanguínea en las manos y la fricción también genera calor.

Gimnasia de manos

También puede ayudar a mover y estirar los brazos y las manos. Estira y dobla los brazos, deja que las muñecas giren, aprieta los puños y estira los dedos de par en par: ¡lo principal es que las manos se muevan!

Ratón caliente en la oficina

Existe un gran invento para las manos frías en la oficina: El ratón calefactado mantiene las manos calientes mientras trabajas en el ordenador. También puedes utilizar una alfombrilla de ratón con calefacción.

¿Qué ayuda a los pies fríos?

¿Ahora tienes las manos calientes pero los pies siguen congelados? Esto es lo que puedes hacer:

Suelas térmicas

Si tus pies se congelan constantemente cuando estás fuera de casa, las plantillas térmicas pueden ser la solución. Los materiales mantienen los pies acogedores. Por cierto, ahora hay incluso suelas de zapatos calefactables en el mercado. Puedes cargarlos en casa y tener un calentador de zapatos cuando estés fuera.

Crema caliente para los pies

Si es necesario, también se puede utilizar una crema de pies caliente. Los ingredientes calientan la piel y favorecen la circulación sanguínea.

Masaje con pelota de erizo

Puedes masajear la planta del pie con una pelota de erizo. Esto activa sus zonas reflejas y favorece su circulación. Basta con hacer rodar la pelota sobre las plantas de los pies o colocar la pelota erizo en el suelo y moverla hacia delante y hacia atrás con los pies.

Gimnasia de pies

El ejercicio también puede favorecer la circulación y devolver el calor a los pies. Deja colgar los pies y estira y flexiona las piernas alternativamente. Haz círculos con los tobillos, separa y estira los dedos de los pies y haz lo que te haga sentir bien. Es importante mover los pies y estimular la circulación sanguínea.

No cruzar las piernas

Por último, pero no menos importante, un consejo: Si eres sedentario durante largos periodos de tiempo, cruzar las piernas puede ser la razón de los pies fríos. Esto perturba la circulación sanguínea y los pies comienzan a congelarse.

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